Votre programme minceur & nutrition
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Mon menu consolidation pour une semaine

Petit-déjeunerDéjeunerGoûterDiner
LundiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Asperges vinaigrées
Salade de Quinoa et sa tomate croque sel
1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vertSalade fraiche estivale
Carré de cabillaud minceur
MardiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Gaspacho express
Taboulé au chou fleur
1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vert L'avocat provençal
Bagel de Printemps
Brochettes aux fruits d'été
MercrediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Salade de betterave
Steak haché et lentilles
1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vertTartine façon Pizza
Sorbet au cassis
JeudiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Bricks au thon et pommes de terre1 fruit de saison (évitez les fruits trop acides) / 1 thé vertVelouté aux légumes
VendrediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Filet de thon et sa sauce tomate-basilic
Poire Belle-Hélène
1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vertEscalope de dinde et poivrons grillés
Tiramisu aériens
SamediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Wrap de saumon et chèvre1 fruit de saison (évitez les fruits trop acides) / 1 thé vertSalade de tomates et son échalote
Salade de pommes de terre et de petits pois au cerfeuil
Suprême de banane
DimancheThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Salade verte avec ses petits radis
Risotto aux champignons, jambon de Parme et parmesan
1 tranche de pain complet
3 carreaux de chocolat noir
1 Thé vert
Tartine au chèvre gourmande
Carpaccio fraise balsamique et basilic

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