Votre programme minceur & nutrition
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Mon menu consolidation pour une semaine

Petit-déjeunerDéjeunerGoûterDiner
LundiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Taboulé à la menthe1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vertAubergines au fromage blanc
MardiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Papillotes de poulet au cumin1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vert Penne au basilic et aux tomates
MercrediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Salade légère de thon, tomates, oeufs durs et haricots verts1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vertFéroce d’avocat antillais
JeudiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Salade verte
Dos de cabillaud vapeur au gomasio et carottes Vichy
1 fruit de saison (évitez les fruits trop acides) / 1 thé vertPoivrons farcis
VendrediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Flan de courgettes et poivron rouge au thym1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vert Potage au concombre et aux herbes
SamediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Poulet à la moutarde en papillote1 fruit de saison (évitez les fruits trop acides) / 1 thé vertEndives au jambon
DimancheThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Saumon aux légumes en papillotes1 tranche de pain complet
3 carreaux de chocolat noir
1 Thé vert
Tian de tomates et courgettes au thym

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