Votre programme minceur & nutrition
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Mon menu consolidation pour une semaine

Petit-déjeunerDéjeunerGoûterDiner
LundiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Oeufs brouillés à la tomate épicée et aux haricots verts1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vertSalade de penne au maïs et aux tomates
MardiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Flan de courgettes et poivron rouge au thym1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vert Potage au concombre et aux herbes
MercrediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Papillotes de lieu aux épices1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vert Escalope de poulet grillé et émincé de légume en papillote
JeudiThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Œufs cocotte sur lit d'épinards1 fruit de saison (évitez les fruits trop acides) / 1 thé vertCouscous rapide aux légumes
VendrediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Aiguillettes de poulet aux petits légumes verts1 tranche de pain complet / 3 carrés de chocolat noir / 1 Thé vert Poivrons farcis
SamediThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Salade exotique aux crevettes1 fruit de saison (évitez les fruits trop acides) / 1 thé vertPommes de terre à la méridionale
DimancheThé vert
1 fromage blanc 0% MG
60 g de pain complet (environ 3 tranches) très légèrement tartiné avec du beurre
1 fruit de saison
Saumon aux légumes en papillotes1 tranche de pain complet
3 carreaux de chocolat noir
1 Thé vert
Risotto à l'aubergine

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